疫情当下，抵抗力是最好的医生 | 提高抵抗力

病毒变化多端，疫情反复无常，在强悍的病毒跟前，我们很容易陷入恐慌。

但我们也知道，对抗病毒我们并非无所适从。我们都知道，抵抗力是我们身体自身的防御机制，相当于国防系统，是防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除异物、外来病原微生物等并抵抗他们入侵，保障身体内环境的稳态。如果身体抵抗力低下，病毒、细菌、污染物等便容易乘虚而入，影响身体健康。如果身体有强大的抵抗力，病原物质就难以入侵到身体当中。

因此，就我们个人而言，想要更有效地抵御病毒的侵害，降低疾病风险，除了做好基本防护，最重要的是提高自身抵抗力，为我们自己的健康筑一座抵御病毒的坚固长城。

我们身体的防御系统（免疫系统）共有三道防线：

① 第一道防线：由皮肤和黏膜构成，它们不仅能够阻挡病原体侵入机体，而且它们分泌的乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等分泌物还有杀菌的作用。呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。

② 第二道防线：由体液中的杀菌物质和吞噬细胞等组成，也叫非特异性免疫，又称先天性免疫。

这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫（又称先天性免疫）多数情况下，这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。

有了第一道防线和第二道防线，我们的机体已经可以横着走了，但是也有一些硬核货色可以攻破前两道防线，比如病毒或者从机体内部变异的肿瘤细胞，都会危害我们的身体健康，那么，免疫的第三道防线也就是适应性免疫系统就该上线了。

③ 第三道防线：由免疫器官、免疫细胞以及免疫分子组成，也叫特异性免疫，又叫后天性免疫。免疫器官主要有脾脏、骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体等；免疫细胞主要有淋巴细胞，吞噬细胞等；免疫因子主要有淋巴因子、免疫球蛋白、溶菌酶等。

它可以通过主动预防接种或者被动感染的方式，对特定的病原体通过免疫应答产生抗体从而获得定向的抵抗力。接种疫苗就是形成特异性免疫的手段之一。身体接种特定致病原的疫苗后，免疫系统便产生相应的抗体与之对抗。当疫苗的免疫反应平息后，对应这种疫苗的特定抗体就会长时间地留在人体内，而另一类具有记忆功能的免疫细胞则将这种致病原的信息记录下来。当人体再次遭遇同一种致病原时，已经存在的相应抗体马上被调动来对付“敌人”，而记忆免疫细胞迅速调出这些“敌人”的“档案”，马上组织起有效的防御反应。于是，这些致病原在作乱之前就被人体的防御体系给控制住了，疾病自然得到了预防。

我们的身体有这三道防线的互相作用，形成一套完整的免疫系统，它们像国防部队一样，从海陆空投放武器弹药，我们才能抵抗住病毒和细菌的侵袭。疫情当下，我们每个人都应该重视自身的抵抗力，通过科学防控、合理膳食、保证睡眠、适度运动等方式，提升抵抗力！

抵抗力强，抗病毒的能力就强！

抵抗力强，生病的概率就低！

抵抗力强，疾病康复的速度就快！

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